Meditatie, zin of onzin?

Meditatie, zin of onzin?

Meditatie is erg populair op het moment. Vooral mindfulness  neemt een enorme vlucht. Maar waar staat het voor en wat houdt het precies in?


Mediteren is afkomstig uit de oosterse spirituele tradities en is misschien het best te omschrijven als het geconcentreerd richten van de aandacht. Mindfulness  is de engelse term voor dit ‘in volle aandacht verkeren’. Het is afkomstig uit het boeddhisme waarin het trainen van deze in volle aandacht verkerende staat het hoofdbestanddeel vormt. Waar in de training het aandachtig zijn op wordt geoefend is heel divers. Het kan een object zijn of de eigen ademhaling (deze oefenmethode is ook bekend onder de naam Vipassana) maar het kan ook een zintuiglijke gewaarwording zijn of het observeren van het eigen denkproces. Het doel is om de geest tot rust te brengen zodat de verhalen in ons hoofd kunnen uitdoven. Om dit te verduidelijken volgt een beknopte schets van ons denkproces:


Wij bekijken de wereld om ons heen veelal vanuit  persoonlijke, emotionele associaties die zijn ontstaan tijdens ons leven. Zo kunnen we bijvoorbeeld angst hebben ontwikkeld voor honden omdat we ooit een keer door een hond zijn gebeten. Elke keer als we een hond zien associëren we dat met die vervelende ervaring. Daardoor zien we alle andere honden niet meer voor wie ze zijn en staan we niet meer onbevooroordeeld tegenover hen. Onze angstige ervaring is een zich herhalend verhaal geworden in ons hoofd.     

Het is interessant om eens stil te staan bij de hoeveelheid verhalen die we in de loop van ons leven verzameld hebben. Verhalen die we elke keer weer afspelen zodra we emotioneel geraakt worden! We hebben op deze manier onze persoonlijke ‘ervaringsverhalen’ tot onze dagelijkse werkelijkheid gemaakt, waardoor we geen ruimte en tijd meer vrijmaken om nieuwe ervaringen op te doen. Op die manier beperken we onze eigen bewegingsvrijheid en soms zelfs onze levensvervulling. We zullen, terug kerend naar het gebruikte voorbeeld, nooit weten hoe het is om zonder angst in een stadspark te wandelen en wel lieve honden te aaien of hun trouw en loyaliteit te voelen. (Of, in overtreffende trap, ontdekken hoe leuk het is om er één te hebben!)


Maar troost; naast de werkelijkheid die wij steeds opnieuw creëren met onze verhalen bestaat er nog een andere, die van wat simpleweg is, los van verhalen en emotionele betekenissen. Het is de neutrale werkelijkheid van het huidige moment.


Het effect van de aandachtsbeoefening is dat we meer aanwezig raken in de neutrale werkelijkheid van het huidige moment. Daardoor ontstaat er een zekere afstand tussen wat we in het moment in volle aandacht waarnemen en het (emotionele) verhaal dat we gewend zijn daarover aan onszelf te vertellen. Uit onderzoek blijkt dat het loskoppelen van onze emotionele betekenisverlening aan de wereld om ons heen positieve gevolgen heeft voor ons algehele welzijn. Beoefenaars ervoeren:
•    meer lichaamsbewustzijn, meer ontspanning en minder pijn
•    minder oordelen en minder piekeren
•    meer positieve emoties en empathie
•    een groter spiritueel perspectief en meer mystieke ervaringen


Toch kan het prettig zijn om naast het leren kijken vanuit neutraliteit ook aandacht te schenken aan de emotionele ervaringen die ten grondslag liggen aan onze verhalen. Dat biedt namelijk onszelf en ons lichaam de kans om lang vastgehouden emoties of levensissues  los te laten en af te ronden. Een lichaamsgerichte psycholoog of therapeut sluit daar goed bij aan.
Als u nieuwsgierig geworden bent kunt u googelen op mindfulness, de diverse boeddhistische tradities en lichaamswerk.
U kunt uw bevindingen rondom ‘zin of onzin’ bij ‘licht op je pad’ ook zelf komen toetsen! Dat kan zowel gedurende de stilte retreats als gedurende de seniorentraining c.q. diepgaande  levensevaluatie (ook voor zijnsgeoriënteerde stervensbegeleiding).
 


Plaats een reactie

 

Voor deze handeling dient u ingelogd te zijn.

Klik hier om in te loggen

 

Geplaatst op: 2012-11-30 08:17:24 - Laatst aangepast op: 2012-11-30 08:17:24

Laatst toegevoegd: